اجهاد العين وشاشة الحاسب

إجهاد العين
قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية_مترجم عن مقال لفريق عيادات المايو كلينيك بتصرف:

أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:

 الحرقة و الحكة

 زيادة الدمع أو حس جفاف العيون

 تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)

 ثقل الجفون

 صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب

 انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس
 صداع أو ألم في العنق

هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و ممضة (لكن هناك أمراضا قد

تنجم عن الاستخدام الخاطيء للحواسيب قد نذكرها في غير هذا المقال)

الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة

المطلوبة:

1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة

مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد

على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ

2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران

الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل

غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق

العميق مع حبس النفس ل 15 – 30 ثانية

3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب

جفاف طبقة الدمع في العيون

4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به

5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع

مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة

زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك
تمنياتي لكم بالصحة التامة

منقووووول

جميييييييييييييييييييييييييل

الحمد لله على المعلومات

جميييييييييييييييييييييييل

شكرا علي ردك المعطر ^_^

صح بجد انا بحس كتير ان عنيا في وشوشه ومش بشوف كويس

والحمدلله انه طلع ارهاق مش اكتر

مرسي ياقمراااااااا

تقبلي مروري

دمتي بخير>>

الســـ،ــــلام عليكم ورحمه الله

شكرا **القمر الفضى**

والله انا لو ايه مابقوم من على الجهاز

الســـ،ــــلام عليكم ورحمه الله

شكرا **القمر الفضى**

والله انا لو ايه مابقوم من على الجهاز

تسلملي طلتك الغالية يا قمري (اميرة القلوب)

GENISE HACER

ابعد بدرجة كافية عن الجهاز مش لازم تقوم يعني

تقبل سلامي

^_^

يلا هوه انت حتموت يعنى لو قمت

مش مشكله يعنى

هههههههههههههه